“个人成长操作系统”系统动力分析原理

〇、引言

近日,对“个人成长操作系统”整个系统的核心动力进行了全面思考,形成了一个系统动力原理分析的流程图,如下图所示:

图片内容很多,如果想要看到高清大图,请点击链接:https://www.processon.com/view/link/59fc879de4b0d53d9794549f

(一)什么叫动力

什么叫动力啊?我们可以从一类常见的问题中找到动力的价值:

  • 我怎么感觉一点劲儿都没有啊,不知道是怎么了?
  • 明明知道这个问题是因为XX造成的,但是,我就是不想去改变!
  • 为什么我不能像别人那么持续,总是断断续续的?
  • 我想变好,可是就是不想做事情……

上述问题都是因为动力问题导致的,解决问题只有方法是不够的,必须还要有动力!所以,如果我想引领职场青年持续高效能成长,虽然给出了一个“个人成长操作系统”作为完备的解决方案,同时也给出了“双核自驱引擎”作为最小可实现的切入点和抓手,但是,如果没有动力,照样会发生各种各样的问题。

(二)本分析的价值

系统的元素关系产生系统功能,而系统动力是系统中最重要的关系,本图恰好是对系统动力的分析,当采用动态视角看待分析结果时,你会发现这张图还有更多价值:

  • 如何找到低损耗的动力?如何找到持续高效能个人成长的动力?
  • 深度反思方法(左侧)
  • 因上努力的多层次心理表征说明(图中间)
  • 问题原因深度分析(图中间)
  • 假设持续优化方法(图中下)
  • 模式识别及分析方法(图中间)
  • 个人成长四大要素:解释系统、决策系统、假设体系和反思过程的串联,本图更偏向于我的解释系统
  • 多思维模式打通

可以说,上述的每一条,作为高阶个人成长者都是必备的。

价值中最后一条“多思维模式打通”,说明图片中涉及到若干思维方法,经过整理主要有以下内容:系统思维、价值思维、系统动力分析、天赋理论、逻辑层次、动机理论、模式识别、三观体系、假设体系等。

由于涉及内容较多,同时,这是一篇框架性文章(大量细节我并不会进行解释),可预见的是本文的阅读和理解难度应该较大。但是,这个框架是我接访了近400个收费咨询之后形成的复合套路,基本上可以解决绝大多数的成长问题。如果你能明白“暂时理解不了的框架才是最有价值的”,我会耐心等待你实践之后给我的反馈。

本文我将就图中的问题原因分析、深度反思过程、模式和动力的关系、低耗损模式这四个问题进行简单讨论,具体内容如下。

一、问题原因分析原理

在谈到世界观的时候,我说世界是这样的模型:投射端向下投射,在下方形成投射

这是一种隐喻,用大俗话说叫做:因果关系,一切结果皆有因,此外,我也经常援引佛家用语:菩萨畏因、众生畏果,因上努力、果上随缘。来让我们用四个层次看看如何解释“因上努力”:

(一)果上努力

我很喜欢这句“因上努力,果上随缘”,因为,绝大多数人在第一反应的作用下,通常会关注“果”,甚至认为只要关注了“果”,“果”就会随着自己的意愿所改变,画成模型就是:“我的意愿——>果”,模型画出来就能看出不靠谱了,毕竟我们都知道:果是靠“因”(甚至很多因)产生的。

果有多种类型(流程图右侧),比如说问题、表现、优势、关系、效能……那么,如何解决问题、优化表现、改善关系、提高效能呢?是在果上努力还是因上努力呢?这个答案不言而喻了。

(二)线性因果关系

当不断训练着让自己摆脱了“果上努力”的束缚后,真正来到原因上来,却忽然之间迷茫了:某件事情发生了,让它发生的原因是什么呢?通常,人们只能分析一次原因,比如说:今天的工作拖延了(结果),那么原因是什么呢?分析之后发现是畏难情绪,也就是:“畏难——>拖延”,然后就没有然后了……

这种分析有什么用呢?因为,它陷入了因果关系的第二个坑:线性(单)因果关系,在这种观念下:所有的结果只是由一个原因造成的。因为人类的大脑会将“提取容易程度”判断为“重要性”,所以,通常我们会把最容易想到的原因,当成某一个结果的为一个重要结果,比如说:“我明明那么努力,怎么考试分数这么低呢?”“我对你那么好,你怎么能背叛我?”呵呵,好单纯呀。

(三)多因果关系

入门了的个人成长者,通常都不会出现“线性因果思维”,他们稍微启动一下反省心智,就会开始判断某一个结果究竟是如何产生的,他们还会用这句高级话术:“还有么?还有其他的原因么?”来帮助自己扩张思路。

比如说:“你的这篇文章竟然有10万+的阅读量,你是怎么做到的?”回答:“哎呀,我要感谢CCTV、MTV为我颁奖,我要谢谢我的家人、我的老师,我要感谢……,最后,谢谢我的猫没有把我的咖啡碰撒。”

如果还会使用清单的话,可以逐一把原因列写下来;如果还有其他伙伴、引导式、教练存在的情况下,他甚至可以分析出很深刻的原因。至此,就不辜负“成长者”这个称号了!

多因果关系可以简单划分为三种:外部因,结果因、后天因,具体解释在后续的“模式和动力的关系”再谈。

(四)结构化因果关系

结构化因果关系指的是将原因结构化。当拥有系统思维之后,理解了“元素”之间的“结构”形成系统的“功能”,就会对若干个原因(元素)进行关系化/结构化。结构化本身是一个升维的过程(让杂乱无章的元素在某种XX下形成结构),也是一个归纳的过程。如果升维和归纳到一定高度,甚至和某些原理打通,就很容易在未来相似事件中进行演绎,必将大大提高结果产生效能。

我在图片上分析了通用的结构化原因,我给出了四个元素:假设体系、系统动力、模式,外部环境,前三个是内部原因、后者是外部原因,这些原因之间有着彼此的关系,我在图中已经画出,在“模式和动力的关系”中再深聊。这是通用化的原因分析,在不同问题中,例如成长类、规划类、创业类、团队管理类、营销类问题中,可能要嵌套专业化的结构化原因体系,就请各自积累方案吧。

(五)本部分小结

好了,写到这里,我们总结一下关于因上努力的4个层次:

  • 心智未开启:只能果上努力,在果上蝇营狗苟;
  • 被情绪控制:随意给出一个原因,只是为了心里放松;
  • 入门成长者:不断分析所有可能的原因,并尝试寻找规律;
  • 系统思考者:所有结果都是原因系统的输出,原因的结构决定了输出,不被原因束缚,升维到更高视角去理解因果过程。

注意,这并没有完,上述的划分是站在通用角度谈的,还有更高级的就是在两个方向上再走一步的:第一个方向是心理表征的丰富化,比如你要知道系统动力可以分为高低能耗、知道假设体系有三观、信念、原则、能力、方法等等;第二个方向是专业化的原因体系。

去往更高级别的原因分析者,其实并不难,各个行业都有,比如说有的小贩卖馅饼可以成为国际连锁企业、有的散户把股市当成取款机、有的英语老师可以搞一个电商平台……他们都掌握一个很重要的能力:反思能力,并且是深度反思能力,后文我们继续说。

上个周参加了刘佳老师的天赋优势课程,仿佛打通了我关于动力的知识体系。之后,我用了三天时间反复讨论形成了这个框架,我用了正向和逆向的方式分别进行了校验,用两个咨询去实践,我发现我咨询精准度直接拉升了一个维度!
这种知识打通的喜悦感,真是只有自己才能体会,希望能通过本文和你分享。

二、深度反思过程

反思的重要性,不需要再累述,如果你问我只做一件事就能成长/创业/发展/提升,这件事是什么,我的答案一定是反思。不过,你有没有发现:越是每个人都知道的概念,越是难以真正掌握,反思就有这个特点。让我们一层层地进入到反思的世界来吧。

(一)不反思,只要认知放松就好了

“认知放松度”是卡尼曼提出的一个很重要的认知词汇,从认知放松到认知紧张,消耗的能量会越来越多,这和人类进化而来的“能耗最小原则”直接冲突,因此,未经过训练的人总是本能地让自己快快回到认知放松的状态

认知放松的内在需求,是一个很强的动力源,它驱动我们做出很多行为,比如说“归因需求”就是由这种动力驱动的。由于这种动力是本能带来的,所以,我们总是会放弃思考而直接采取行动,因此总是陷入直觉导致的错误中。

看个例子:路上摔了一跤(Trigger),你站起身来说:“真倒霉”(Behavior)。这个非常简单的触发器和行为响应的小例子,充分看出“认知放松度”这个固有模式带来的强大动力:摔跤了,我们会觉得很丢脸(情绪是认知紧张的一种反映),于是内部动机(motivation)出现,自己期待赶紧进入认知放松状态。于是,根据第一反应(也是固有模式)投放一个解决方案,让自己认知放松度需求得以满足,就是给自己最大的奖励。

从上面例子看到,很多人在遇到问题而带来了认知紧张的时候,会随意投放解决方案:大吵大闹、假装看不到/听不见、鄙视对方说对方傻、自己说服自己只有自己是对的……

确实带来了认知放松,但是这种“结果”,只能让自己获得“没有压力”的短期收益——自我欺骗,而不去思考“原因”,更别说“多层次、结构化原因”,长期来看将把自己被锁死在一个很低的水平中,头顶隐形的天花板将无法突破。

(二)反思新人:知道反思很重要,但是不会用

基于“认知-认同-践行”来看,即便已经对反思有了认知、也认同这是很好的套路,但是总是一践行就被卡住,你会发现:看上去简单的东西还真是不会用啊。

在被困住的时候,自己就很容易掉到Level1阶段,随意下了个结论:“诶,这个技术我是学不会的吧”、“只有少数人才能掌握吧?”、“他们说反思有用,都是忽悠的吧?”……因此,能量在Lever1和2之间不断爬上来、掉下去中被消耗殆尽。

此外,这个层次的伙伴有点分不清楚记录、总结、回顾、反思。我最近要求“做自己的CEO”的小伙伴做每天一反思活动,随着每天的深入,我发现大家普遍出现这个问题:

  • 记录:有的人会把已经发生的事情记录得很详细、发生了什么、自己的情绪是什么样的。这种状态就已经不错了,能够觉察到自己的情绪、自己内心的想法,但是缺少对事件原因的追问。
  • 总结:从字面上看,就是把分散的事情合成一个,反思是深入判断原因、模式、动力等,这和总结是不同的,总结是接在反思后面的,可以把形成的内容进行概括、归纳,但是,没有反思只有总结,那就有点不知所谓,能总结出什么来呢?
  • 回顾:它和记录、反思、总结不是一个逻辑通路上的事情,它是在事情结束后进行的再次查看,以此可能从过往零散中发现规律。

但是,这些做得再好,也并不是反思,你必须进入到下一个层次。

(三)反思入门者:知道反思是要向自己提问

“做自己的CEO”的学员笔记里这样写着:“今日我的觉察是……”,比如情绪波动、自我控制等等。那么,“觉察”和前面所说的“记录、反思、总结、回顾”之间是什么关系呢?

觉察是另外一个维度的事情,它出现在每个流程里:事件发生的时候你能觉察到可以直接启动反思、记录的时候可以觉察到需要记录的内容、反思过程里可以觉察到不同原因、总结的时候可以觉察用什么方法总结更好……

觉察是什么?从上面的例子中可以归纳出它的定义:觉察是一种向自己提出问题,并有动力自行回答的状态。它是一种状态,也是一种动作,比如说我可以觉察到自己的情绪,其实是向自己提问:“你现在的情绪是什么样的呢?”,然后很主动去回答,这种行动就是觉察(指技能)、状态就是觉察状态。

进入到第三层次的人已经可以开始觉察了,这和前两层有了本质的区别。觉察很重要的,从TMBRT角度来看,这个世界不过是“刺激 - 响应”不断积累之后的结果,如果没有觉察,很容易成为“原始大脑”的傀儡,只要有刺激就会在第一反应的控制下给出响应。

觉察的训练方法有很多种,冥想、内观、数息等等,让人看上去就不太想去训练(虽然它们确实很有用)。我喜欢站在概念上思考:既然觉察是一种向自己提问并愿意回答的状态,那究竟向自己提出哪些问题呢?

围绕着“刺激-响应”,我给出以下话术体系,作为觉察能力训练的新途径:

  • 刚才发生了什么事(刺激),让我做出了响应?
  • 我刚才做了什么响应?
  • 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反映做出的?
  • 在这个刺激下,我是不是一定要做出这个响应?
  • 我为什么做出了这样的响应?背后的原因是什么?(选作)

多练练会有明显的收获,如果想要扩展更多知识,请移步至:《积极主动,一切成长的第一保障》

(四)中级反思者:形成经验,了解反思要提问哪些原因

达到这个级别的反思者,敏锐度通常较高、觉察能力也很强、反应阈值很小。

这里对反应阈值进行定义。我们通常会对事情有个预期,事情发生后,如果超出预期叫做满意、达不到预期就是不满意,但是,究竟超出多少之后自己才会感受到满意/不满意呢?这个范围就是反应阈值。

如果反应阈值很小,那么,外部的刺激很容易就会激发你的反思能力,开始对刚才发生的事件进行反思,而这个表现就代表着你的敏锐度和觉察能力都很强了。

这个级别的反思者会根据外部事件(触发/反馈)来启动自己的觉察过程,这也是整个大流程图最左侧所呈现的部分。这个时候的话术就会变得比上个层次的更加高级:

  • 刚才的刺激和回应分别是什么?
  • 我之所以做出这个回应的原因是什么?
  • 有没有什么第一反应(模式)在起作用?
  • 按照TMBRT分析的话,这个模式是怎么形成的?
  • 之所以我有/没有这份动力,主要是哪里在起作用/出问题?
  • 这一次我可以优化我的什么假设?
  • 我和外部环境的关系是否可以调整优化?

这已经达到了深度反思的水平了,再结合三层系统的方式对那些循环反复出现的问题进行升维处理,则很有可能跳出轮回,形成全新模式并让自己获得人生更好发展的下一个境界。

相信我,从一无所知到第四个层次的反思者,刻意练习3个月就够了,一旦来到这个层次,你的成长的内驱力就可以形成。并且,反思是成长的最小行动、是极具复利、边际成本递减的高级手段,它表面上不张扬,内在却极其高级,一旦掌握,你就会一往无前!还是那句话:如果只学一个技能,那就是反思,早早上手吧。

(五)终身反思者:理解原理、掌握方法、持续实践的反思者

知其然、知其所以然,不仅了解方法的框架、具体的话术,还能够对每个细节有着丰富的心理表征,最后,从兴趣到能力最后到价值,充分体会到反思的价值后,成为坚定的实践者,这就是最后一个阶段。

这个阶段不是终点,只是一个里程碑,扎实投入时间,一年时间就可以轻松达到,再之后,你就可以坚定地直面人生的各种挑战,那都不是事儿了!

为了那些认可反思价值的伙伴达到这个里程碑,我提供一些我认为很重要的要点,供你在练习时参考:

(六)本部分小结

上述两个部分分别讲述了因上努力和反思的层次,我绘制了一张关系对照图:

对于很多人来说,这张图没有用,但是,这却是我在咨询过程中最关键的心理表征。这张图也可以解释很多问题的原因,就说反思吧,很多人认为自己反思水平不行,是思考能力不够,其实并不是,反思能力不行的原因是你对这件事情原因的结构没有弄清楚。你越是对“因上努力”清晰,越是能够更好地进行反思。

希望,未来某一天你会来到我面前跟我说:“永澄老师,我听了你说的建议,学会了反思的能力,它对我的帮助很大!”那我也就心满意足了。

三、模式和动力的关系

(一)模式是什么?

先说说什么是模式,不定义清楚很难讨论的。在我的文章中经常会出现这样的模型:

假如,你是中间蓝色的小人,在外部有刺激出现的时候,你做出一个响应。比如说,有人对你说:你长得好帅啊(刺激),你就会咧嘴笑笑并向对方表达感谢(响应)。我们将其称为:“刺激-响应”模型,这个模型在本系列的前两篇中都出现过,它的实例出现在我们生活的每一个时刻,是人类行为最基本的组成(行为都是一个个刺激和响应共同组成的链条)。

这里的“刺激”可以换成不同的词,如果换成“激励”,那就是经济学中很重要的激励理论;如果换成“if”,那就是著名的执行意图方法“if……then”;如果换成“触发器”,那就是我最常用到的TMBRT模型

TMBRT模型

这里的道理没有什么太复杂的,但是,究竟什么是模式呢?我把刺激-响应模型图稍加调整:

举个例子来看:

当有刺激说你是“笨蛋”的时候,你立刻给了一个响应,大喊一声“谁?大胆?”,这里就有两句话术出现了:

  • 是什么(M)让我在遇到刺激的时候就直接给出这样的回应?
  • 我为什么(Why)会在这个刺激下就直接给出这样的回应呢?

这两个问题的问法不太一样,但是答案都是指向一个对象,这个对象就叫做模式。也就是说,之所以有“刺激-响应模型”,是因为刺激作用在了你的某个模式上,然后这个模式发挥了作用,引发了响应。

如果你的模式是“喜新厌旧”,那么,在遇到新的东西出现时,你很有可能直接给出响应是:“把旧的东西放弃”。如果你的模式是“相信一切都是财富”,那么在人生遇到打击的时候,你的响应就不会是持续的低落了。

(二)模式的分类

我把模式分为两大类:先天模式和后天模式。从字面就能看出它的定义:

  • 先天模式是天生带来的,是写在基因之中的,比如“怕蛇”、“能耗最小原则”等;
  • 后天模式是后天训练形成的,不过,根据脑科学的研究,后天形成的模式也可以分为两大类,一种是在16岁之前形成的模式,它们写在神经网络的突触中,非常稳定、难以改变,另外一种是16岁之后形成的模式,通过刻意练习也可以构建和更改。

此外,还有一种理论划分的模式,那就是把先天模式和16岁之前形成的后面模式和在一起,共同称为天赋,更多内容详见《盖洛普优势识别器》。

后天模式是怎么产生的呢?答案就是:“刺激-响应模型”。

我曾经举过例子:中午12点你刚出门,突然发现一只兔子撞死在树上了,你平白捡到一顿午餐。第二天,你又在12点出门,恰好又一只兔子撞死了,又被你捡到了。第三天,还是12点,你又捡到了只兔子……之后的每天都是这样的结果,于是你就形成了一个小系统:12点了(刺激)- 模式(这个时候出门就能捡到兔子) - 出门并捡到兔子(响应),这个模式就会被固化在你的身上,模式也形成了。

看我们的流程图:先天模式是写在基因里天生就带来的,所以,它在外部环境的作用下慢慢形成了一些结果积累(自发因),这些积累和外部环境(外部因)共同作用就会形成结果因。第一个结果因和外部环境共同作用(TMBRT)就会形成第一个后天模式,后天模式也会通过和外部环境作用继续形成后天因,这个时候,在外部因、结果因、后天因的共同作用下,我们开始持续形成后天模式,这就是你后天模式形成的原理。

如果你听过一个词:原生家庭问题,那你就知道了,整个问题就是在这个持续循环中出现了,在这个循环中你很有可能会形成胆小、暴躁、不相信男人、厌学等等模式,当然,也可能生成温和、积极、关爱、感恩的模式,而这些模式将会影响你产生出什么样的结果、表现、问题,影响着你和他人的关系。

可能有的伙伴对“外部因”、“自发因”、“结果因”、“后天因”这些用词中的“因”很不理解,那说明你很可能还处于“因上努力”的前两层水平:要不果上努力、要不线性因果关系的思维方式。如果你知道一个结果由多个原因组成,你就会去分析,有哪些外部原因,哪些后天模式生成的原因、哪些先天模式生成的原因?

(三)了解模式的价值

你可以把模式理解为月饼模子、原因是由这个模子生产出的月饼,而自己的表现、各种问题等都是由多个月饼包装组成的礼盒。如果你不知道有模式的存在,那么你会把礼盒不好的问题归结到月饼上,但是现在,你会多思考一步,会问问自己:“是什么模式让月饼变得不好了呢?”

要知道,这个问题非常重要,因为它直接打到了反思的关键上:对刺激、模式、响应进行再思考。

除了可以支持反思之外,关于模式你必须还要知道几个关键的推论:

  • 模式没有好坏,不要把表现(结果)和模式混为一谈;
  • 模式可以产生动力,你可以用高耗能(使用意志力)或者低• 耗能两种方式驱动自己,让模式发挥作用都是低耗能的,符合“能耗最小原则”;
  • 模式可以产生动力,如果你觉得没有动力做事情了,通常都是模式这里出问题了;
  • 模式是你的内部需求,因为它会低耗能运转,它就会驱动你去产生行动;
  • 需求是价值判断的结果,越清晰模式越了解自己的价值取向;
  • 模式会影响价值判断,通过价值取向可以找到你的模式;

这些推论有点深,我就不展开了,这里只说说:模式和动力的关系。

很多时候我们想要做事,或者知道问题的原因但是就不去行动,都是因为缺乏动力造成的,那我们就会问了:“为什么我没有动力做事情啊?”

如果不知道模式能够产生动力的话,那就会把上述问题各种归因,比如“你还是不那么迫切地想要啊”、“你痛得还不够啊……”之类的解释。但是,没有动力的原因是模式被限制了,必须去往模式上分析才能解决动力问题

四、低耗损模式说明

哪些模式可能出问题呢?我在流程图里标注了六种内外部因素,其中:

  • 低耗能:充分发挥天赋,让天赋的模式起作用;让你的内部动机起作用,具体参考自我决定论;另外是持续优化你的逻辑六层次体系,关于逻辑六层次,我会专门建立个网站来介绍我的假设体系的。
  • 低耗能:除了内部的模式之外,如果处于利于“被动积累”的外部环境中,也是极低耗能的,甚至它可以给你赋能,让你实现跃迁。
  • 高耗能:通常来说,你发挥意志力去做事情就开始耗损自己,越是自我控制越是自我损耗,所以,为什么乔布斯让大家要“做你所爱,爱你所做”,就是避免使用意志力带来的损耗。还有一种耗损是因为外部动机在起作用,所谓的奖励会伤人,就是这个意思。

写作的时候,群里一个小伙伴说:“很佩服你们都能完成你们的目标。我一到晚上我就很亢奋,听课,看书,看电视……总是不想上床睡觉,经常失眠,有时候一天一夜不睡觉,到了晚上依然会睡不着。到了早上的时候我怕冷就卷在被窝不想起来,直到中午,实在没办法了才起来。 这样好痛苦。”

用整个系统动力来解释,她的系统出现了很大问题:

  • 果上努力,只是看到自己的表现,没有分析原因是什么,所以,根本不可能有改进;
  • 没有反思,不去思考是哪些模式导致的,无法待在认知紧张状态下,想尽办法让自己的能量都耗损在容易做的事情上;
  • 能量大量损耗,自己的优势模式没有发挥,意志力也被自己的“不想睡、也不想让自己一直这样”给损耗了,明明是让自己获得进步的机会,但是却没有意志力让自己直面挑战。

要理清类似的一团糟,一定要分清楚因果、不断反思自己的模式,为什么一到晚上就兴奋,是什么造成的,慢慢理出线头,然后把自己的逻辑六层次中的原则、信念都更换成新的,改变才能发生。毕竟,改变,从信念开始。

五、总结

至此,整个流程图的大约框架内容我已经分析完了,对我来说是一遍梳理,同时,对我的事业发展也非常有价值。不过,也正是因为我使用了大量概念化的文字,导致文章的阅读难度较高,比如“逻辑六层次”我就没有展开讲解。

这些艰涩难懂的文章,是我不断升维的过程。很多人说我为什么总是写一些别人看不懂的东西,这不是曲高和寡么?我的回答就是四个字:必要难度。我要先完成升维的过程,然后再降维去进行打击,毕竟降维容易、升维难。所以,也难为你跟着看这些不太懂的文字了。

为了我的使命实现:引领职场青年实现持续高效能成长,我已经形成了以下的体系:
• 核心思维模型:系统思维、价值思维、黄金思维圈、哲学+问题、CIP模型
• “个人成长操作系统”系统整体结构;
• 双核自驱引擎分析;
• “个人成长操作系统”系统动力原理分析;

这让我越来越坚定了,越来越相信我是可以做到“持续高效能成长”的,我会沿着这条路一直走下去的。

六、相关资料


ChangeLog

  • 2017-11-09 发布内容 by 易仁永澄